Répondez à ce questionnaire sur l'alimentation

Il y a de nombreuses raisons de se pencher sur ce que l'on mange : regain de vitalité, diminution des maladies, poids sain. Répondez à ce questionnaire pour évaluer vos habitudes alimentaires et laissez les résultats vous dévoiler la vérité.

1. Habituellement, au petit-déjeuner, je mange :
   • a. Des flocons d'avoine ou des céréales riches en fibres avec du lait écrémé et des fruits.
   • b. De la saucisse ou du bacon avec un oeuf et un muffin.
   • c. Une tasse de caféet éventuellement une tranche de pain blanc.
2. Mes fruits préférés :
   • a. Changent en fonction des saisons : j'adore les baies, les pêches, les pastèques, les pommes, les mangues et bien d'autres encore !
   • b. Sont une pomme, une orange ou une banane, de temps en temps.
   • c. Sont les cerises dans la glace chocolat-cerise.
3. Au cours d'une journée type, combien de fois mangez-vous des légumes ?
   • a. Beaucoup - une salade au diner, plusieurs légumes au souper et même lors d'une collation.
   • b. Deux fois - une salade au souper ou en accompagnement et de la laitue ou des tomates au diner.
   • c. Une fois -en supposant que les frites soient des légumes.
4. Les aliments complets sont _______________ intégrés aux repas à la maison:
   • a. Très souvent
   • b. Rarement
   • c. Jamais Je préfère le pain blanc, le riz blanc et les pâtes à la farine blanche.
5. Ma boisson préférée est :
   • a. L'eau
   • b. Le café ou le thé chaud
   • c. Les boissons gazeuses, le punch aux fruits ou le thé en bouteille.
6. Quand je mange du poulet, je :
   • a. L'émince en enlevant la peau.
   • b. Le fait griller avec les os et la peau.
   • c. Le fait mariner et je le fris.
7. Je prends des compléments alimentaires:
   • a. Régulièrement- je prends une multivitamine chaque jour.
   • b. De façon irrégulière- de temps en temps, j'en prends une.
   • c. Jamais
8. Concernant les produits laitiers, je :
   • a. M'assure de consommer plusieurs produits laitiers allégés par jour
   • b. Mange occasionnellement un yaourt, un bout de fromage ou je bois une tasse de lait.
   • c. Ajoute du lait dans mon café.
9. Quand je fais les courses alimentaires, mon panier est surtout rempli de :
   • a. D'aliments non transformés, tels que les fruits, les légumes, les œufs, le jus d'orange et la viande crue.
   • b. Un mélange de produits frais, d'aliments emballés et de repas congelés.
   • c. De boites, de bidons, de pots et de plats cuisinés.
10. Comment est-ce que je prends mon souper :
    • a. Lentement et avec d'autres personnes. Je mange avec ma famille, mes parents ou des amis.
    • b. Au calme. Je regarde souvent la télévision en dînant.
    • c. Très rapidement. Je mange ce qui est à portée de main.
11. Si j'ai faim à 15 heures, je vais probablement :
    • a. Manger un morceau de fruit ou une poignée de noix.
    • b. Me dire que le souper n'est que dans quelques heures.
    • c. Manger une barre chocolatée, un biscuit, des chips ou une boule de glace.

Si vous avez coché plus de (a.)

Vos repas - et votre façon de manger - sont en cohérence avec les régimes alimentaires de la Crète et d'Okinawa, où les gens vivent longtemps et en bonne santé.

Relevez le défi

Vous pouvez encore améliorer vos habitudes alimentaires en:

• Goûtant de nouveaux fruits et légumes
• Ajoutant différentes céréales complètes à vos recettes
• En savourant des noix riches en bonnes matières grasses et prenant un peu plus le temps de déguster vos repas

Si vous avez coché plus de (b.)

Votre alimentation est relativement équilibrée, vous ne faites pas vraiment attention au fait de prévenir des maladies et de vivre plus longtemps.

• Vous ne mangez pas assez de fruits, de légumes, d'aliments complets et de calcium, nécessaire à la construction des os.
• Vous mangez également trop de sucres, de glucides raffinés et de graisses saturées qui bouchent les artères.
• Par conséquent, vous devez vous sentir fatigué et de mauvaise humeur et avoir des problèmes digestifs.

Si vous avez coché plus de(c.)

Non seulement vous sous exposez au risque de contracter des maladies graves, mais votre alimentation sape votre énergie, diminue vos facultés cérébrales et vous rend sensible aux rhumes, à la grippe et à toute autre agression du quotidien.

Commencez par faire les petits changements suivants :

• Prenez une multivitamine et un complément de calcium tous les jours
• Remplacez les bonbons par des fruits
• Commencez votre souper par une salade verte.

Lorsque vous êtes dans un magasin, éviter les rayons des produits transformés qui ont des répercussions très négatives sur vos résultats.